Durerea la nivelul gleznei este una dintre cele mai frecvente plângeri, iar în multe cazuri, persoanele afectate nu își amintesc să fi suferit vreo lovitură sau accidentare directă. Această durere poate fi cauzată de o serie de factori, de la afecțiuni medicale mai grave, până la uzura normală a corpului sau exerciții fizice incorect efectuate. În acest ghid complet, vom analiza cauzele comune ale durerii de gleznă și soluțiile de tratament care pot ajuta la ameliorarea acesteia. Vom explora diversele condiții care pot duce la această problemă și cum pot fi abordate prin tratamente simple sau intervenții mai complexe, în funcție de gravitatea cazului.
Cauze comune ale durerii de gleznă
Există mai multe motive pentru care o persoană poate experimenta dureri de gleznă fără un accident sau o lovitură directă. Unele dintre cele mai frecvente cauze includ:
1. Artrita
Artrita este o afecțiune care provoacă inflamația articulațiilor și poate afecta orice articulație din corp, inclusiv glezna. Există mai multe tipuri de artrită care pot cauza dureri la nivelul gleznei, printre care osteoartrita și artrita reumatoidă. Osteoartrita este o formă de artrită degenerativă, în care cartilajul care protejează articulațiile se deteriorează treptat, provocând durere și rigiditate. Pe de altă parte, artrita reumatoidă este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă din greșeală țesuturile sănătoase, inclusiv articulațiile gleznei.
2. Tendinita
Tendinita apare atunci când tendoanele care conectează mușchii la oase devin inflamate sau iritate. Aceasta este o cauză frecventă de durere de gleznă, mai ales în cazul persoanelor care practică sporturi care presupun mișcări repetitive ale gleznei, cum ar fi alergatul sau săritul. Tendinita poate apărea și din cauza unor mișcări incorecte sau suprasolicitării tendoanelor. În funcție de gravitatea inflamației, tendinita poate duce la dureri ușoare sau severe, iar tratamentele pot include odihnă, comprese reci și medicamente antiinflamatoare.
3. Bursita
Bursita este inflamația unei bursa, o structură mică umplută cu lichid care ajută la reducerea frecării dintre oase și tendoane sau mușchi. Bursita la nivelul gleznei este adesea cauzată de suprasolicitare, leziuni minore sau infecții, iar simptomele includ durere și umflare. De obicei, durerea de bursită devine mai intensă la mișcarea gleznei și poate fi însoțită de un disconfort general. Tratamentul pentru bursită implică de obicei odihnă, antiinflamatoare și, în cazuri mai grave, injectarea de steroizi.
4. Leziunile ligamentare minore
Chiar și în absența unei lovituri directe, ligamentele gleznei pot suferi întinderi sau mici leziuni din cauza unor mișcări bruste sau necontrolate. Aceste leziuni minore pot provoca durere, umflături și dificultăți de mișcare. De obicei, aceste leziuni se pot trata acasă cu ajutorul repausului, gheții, compreselor și medicamentelor antiinflamatoare. În cazurile în care durerea persistă sau se agravează, este recomandat să se consulte un medic.
5. Guta
Guta este o formă de artrită care apare atunci când nivelurile de acid uric din sânge devin prea mari și formează cristale care se depun în articulații. Guta poate afecta orice articulație, dar în mod special articulațiile gleznei și ale degetelor de la picioare. Atacurile de gută sunt de obicei foarte dureroase și se manifestă brusc, cu umflături, roșeață și sensibilitate extremă. Tratamentul include medicamente pentru scăderea acidului uric și ameliorarea durerii, iar modificările dietetice pot ajuta la prevenirea episoadelor viitoare.
Cum să tratezi durerea de gleznă
Tratamentul durerii de gleznă depinde de cauza specifică. În multe cazuri, odihna și îngrijirea la domiciliu sunt suficiente pentru ameliorarea durerii. Totuși, există și cazuri în care intervenția medicală este necesară. Iată câteva soluții de tratament care pot ajuta:
1. Aplicarea de gheață și odihna
În cazurile de leziuni minore, tendinită sau bursită, aplicarea de gheață pe zona dureroasă poate reduce inflamația și poate ameliora durerea. Este recomandat să aplici gheața timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi, în special în primele 48 de ore după apariția durerii. Odihna este, de asemenea, esențială, pentru a permite țesuturilor să se vindece.
2. Medicația antiinflamatoare
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot fi eficiente în reducerea inflamației și ameliorarea durerii. Aceste medicamente pot fi utilizate pentru a trata artrita, tendinita și bursita, iar în cazul gutei, pot ajuta la reducerea durerii în timpul unui atac.
3. Fizioterapia
Pentru persoanele care suferă de dureri de gleznă cronice sau leziuni repetate, fizioterapia poate fi o opțiune utilă. Un fizioterapeut poate crea un program de exerciții personalizat pentru a întări mușchii din jurul gleznei și a îmbunătăți stabilitatea acesteia. De asemenea, fizioterapia poate ajuta la corectarea posturii și a tehnicii de mișcare, reducând astfel riscul de noi leziuni.
4. Infiltrații cu steroizi
În cazurile severe de inflamație, cum ar fi în cazul artritei sau bursitei, medicul poate recomanda infiltrarea cu steroizi. Acestea sunt injectate direct în articulația gleznei și pot oferi o reducere semnificativă a durerii și inflamației pe termen scurt. Totuși, aceste tratamente trebuie utilizate cu prudență, deoarece pot duce la efecte secundare dacă sunt administrate frecvent.
5. Chirurgia
În cazurile extreme, atunci când alte tratamente nu dau rezultate, intervenția chirurgicală poate fi necesară. Acesta este, de obicei, cazul leziunilor grave ale ligamentelor sau oaselor sau al unor afecțiuni care nu pot fi tratate prin alte metode. Chirurgia poate include reconstrucția ligamentelor, corectarea deformităților sau chiar înlocuirea articulației.
Prevenirea durerii de gleznă
În general, prevenirea durerii de gleznă presupune menținerea unei bune condiții fizice, evitarea suprasolicitării și adoptarea unor obiceiuri de mișcare corecte. Iată câteva măsuri preventive utile:
- Exerciții de întărire: Măsurile preventive includ întărirea mușchilor gleznei prin exerciții specifice. Acestea ajută la menținerea unei stabilități adecvate a gleznei și la prevenirea accidentărilor.
- Încălțăminte adecvată: Alegerea unor pantofi care susțin bine glezna este esențială pentru prevenirea durerilor și a leziunilor.
- Evitarea suprasolicitării: Modificarea stilului de viață pentru a evita mișcările repetate și a reduce presiunea asupra gleznei poate ajuta la prevenirea durerilor cronice.
Durerea de gleznă, chiar și în absența unei lovituri directe, poate fi cauzată de diverse condiții medicale, de la artrită și tendinită la guta sau leziuni minore. Identificarea cauzei corecte este esențială pentru alegerea unui tratament adecvat. Dacă simptomele persistă sau se agravează, consultarea unui medic specialist este importantă pentru un diagnostic precis și un plan de tratament personalizat. De asemenea, măsurile preventive, cum ar fi exercițiile de întărire și purtarea încălțămintei adecvate, pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta dureri cronice la nivelul gleznei.
